Ben jij bang om zwakker en slapper te worden als je ouder wordt? Geen zorgen, je bent niet de enige. Sarcopenie, oftewel het verlies van spiermassa en -kracht naarmate we ouder worden, kan een echte spelbreker zijn. Gelukkig hoef je niet per se een hardcore bodybuilder te worden om dit te voorkomen.

Regelmatig bewegen, zoals krachttraining en cardio (conditie) oefeningen, kan helpen om je spieren te behouden en versterken. En vergeet niet om voldoende eiwitten in je dieet op te nemen, zodat je spieren ook genoeg brandstof hebben om te blijven groeien. Roken en alcohol kunnen helaas wel funest zijn voor je spieren, dus laat die sigaretten en shotjes staan als je wilt voorkomen dat je eindigt als een slappe vaatdoek.

Dus kom op, doe wat push-ups, gooi wat gewichten omhoog en houd die spieren in vorm. Nee, zo makkelijk is het helaas niet. Zeker als je al wat ouder bent en dan wilt gaan sporten en aan krachttraining wilt gaan doen, zien we vaak dat men totaal niet weet, wat hij of zij moet doen. Dit is natuurlijk volkomen logisch, omdat de juiste houding en oefeningen vinden geen simpele wiskunde is.

En als je ooit door iemand wordt gevraagd om een helpende hand te bieden, kun je ze met een gerust hart optillen!