Tips voor water drinken: bulken
Met andere woorden, terug naar de oertijd!
Vroeger konden we niet zomaar naar de supermarkt voor een flesje water, of een kop koffiedrinken waar je ook kwam. In de oertijd moest men zelf op zoek naar water en als men dan water had gevonden dronk men een grote hoeveelheid in een keer, want je wist maar nooit wanneer je weer water tegenkwam. Terwijl we nu de hele dag door drinken. Maar wat is nou de beste manier?
Wat is bulk drinken
Bulk drinken is meerdere keren per dag een grote hoeveelheid water drinken van 400-700ml/keer (2 a 3 glazen). Als je 3 tot 4 keer per dag zo’n grote hoeveelheid drinkt zit je aan je dagelijkse waterbehoefte. Vanuit evolutionair perspectief zijn wij geprogrammeerd om grote hoeveelheden water in een keer te drinken en langere periode niet drinken net zoals dieren. Dit gedrag hebben we ons afgeleerd omdat water continu tot onze beschikking is.
Waarom is bulk drinken goed voor je
Door te drinken in bulk in plaats van de hele dag door breng je je verteringssysteem meer tot rust in plaats van constant actief te zijn. Dit bespaart energie en zorgt ervoor dat je immuunsysteem beter werkt. Door bulk te drinken 30 min voor of na een eetmoment zorg je er niet alleen voor dat je verteringssysteem meer rust krijgt. Je zorgt er ook voor dat je verteringssappen niet worden verdund, als je niet tijdens het eten drinkt. Hierdoor word je eten beter verteerd en kunnen vitamines en mineralen beter worden opgenomen. Verder is het een overzichtelijke manier om bij te houden of je genoeg vocht binnenkrijgt per dag.
Bulk drinkschema
-
drink na het opstaan direct 2 glazen water en ontbijt 30 min later pas
-
drink 30 min voor de lunch 2 glazen water
-
drink ‘s middag minstens 30 min voor het avondeten 2 glazen water
-
drink ‘s avonds nog 2 glazen water minstens 30 min na het avond eten
Tips: drink lauwwarm water zodat je lichaam niet te veel energie uitgeeft om het water op te warmen. Vind je het lastig om water te drinken? Je mag water ook vervangen met thee, of water op smaak brengen met een schijfje limoen of beetje munt.
Conclusie
Bulk drinken is meerdere keren per dag een grote hoeveelheid water drinken van 400-700ml/keer (2 a 3 glazen). Door dit 3 a 4 keer per dag te doen heb je je totale behoefte aan vocht binnen voor die dag. Het drinken in bulk zorgt ervoor dat je overzichtelijk voldoende vocht per dag binnenkrijgt, de spijsvertering meer rust krijgt waardoor je energie bespaart en het immuunsysteem beter werkt en dat de verteringssappen in je maag niet verdunnen waardoor je eten beter wordt verteerd en vitamines en mineralen beter worden opgenomen. Genoeg redenen om te beginnen met bulk drinken. Via bovenstaande bulk drinkschema kun je proberen of het wellicht iets voor jou is.
