Calorieën berekenen
Het aantal calorieën dat je per dag mag eten is per persoon verschillend. Het hangt namelijk af van je leeftijd, geslacht, gewicht, lengte en activiteitsniveau. Wanneer je wilt afvallen moet je onder je dagelijkste caloriebehoefte zitten. Om te bepalen wat je caloriebehoefte is kun je je basale metabolisme (BMR) berekenen. BMR is de energie die je per dag verbruik in rust, uitgedrukt in calorieën. Wanneer je hierbij je beweging optelt weet je hoeveel je per dag verbruikt. Hoe kun je nou je BMR berekenen? Op de website van berekenen.nl kun je op basis van je individuele gegevens je BMR berekenen. Hier komt dan een schatting uit van hoeveel calorieën jij per dag zou mogen eten.
Calorieën tellen
Calorieën tellen is belangrijk om te weten hoeveel je ervan binnen krijgt. Wanneer je wilt afvallen moet dit aantal calorieën dat je binnen krijgt dus minder zijn dan je dagelijkste behoefte. Wil je sneller afvallen zul je er nog iets verder onder moeten zitten. Je kunt je calorieën goed bij houden via verschillende apps, bijvoorbeeld die van myfitnesspal. In deze apps kun je persoonlijke doelen instellen en je kunt overzichtelijk zien wat voor voedingstoffen en aantal calorieën je allemaal binnen krijgt op een dag.
Calorieën verbranden
Naast dat je je calorie-inname wilt beperken, is het verhogen van de verbanding van calorieën ook belangrijk bij het afvallen. Dit doe je door meer beweging op een dag te krijgen doormiddel van bijvoorbeeld wandelen of fietsen. Maar daarnaast is het ook erg belangrijk om minimaal 2 keer per week te sporten. Tijdens de 35 minuten durende training op de Milon Cirkel verbrand je erg veel calorieën. Bij Sport & Slankstudio adviseren wij je daarom om elke week 2 keer te komen sporten. Door veel te verbranden op de Milon Cirkel en de gezonde voeding van jouweetplan ben je bij ons op het juiste adres als je wilt afvallen.
Het succesverhaal van Gerard die na zijn revalidatie begonnen is met de Milon Cirkel & jouweetplan
Dat Gerard van ver moest komen is een understatement. Na een heftig ongeluk waar hij veel gecompliceerde breuken heeft opgelopen en een chirurg die na de operatie zij dat de kans op lopen heel klein was, heeft hij het toch gedaan!
‘’Na mijn revalidatie bij de fysio mocht ik eindelijk weer zelf aan de slag. Ik ben bij Sport & Slankstudio Hoogerheide terecht gekomen met de intentie om weer te kunnen gaan bewegen. Na een aantal maanden succes ben ik toen ook begonnen met jouweetplan. Ik woog 120KG en zit nu op 85KG. Zonder persoonlijke begeleiding ben je nergens.’’
Conclusie
Het aantal calorieën dat je per dag mag eten is dus per persoon verschillend en hangt af van een aantal factoren. Je kunt dus berekenen hoeveel je per dag verbruikt. Op deze uitkomst kun je vervolgens het aantal calorieën dat je mag eten baseren. Wanneer je wilt afvallen moet je er voor zorgen dat je minder calorieën eet dan dat je er verbruikt. Je zit dan dus onder je dagelijkse caloriebehoefte.
Benieuwd naar de mogelijkheden voor jou bij Sport & Slankstudio? Middels onze lidmaatschaptest kan je zelf bekijken welk programma het beste bij jouw doelstelling past, want het trainingsprogramma is uiteraard voor iedereen uniek. Vul de test met 5 korte vragen binnen 1 minuut in en ontdek jouw persoonlijke programma hier!
